Debido a la pandemia, muchas empresas tuvieron que adoptar la modalidad remota con sus empleados y empleadas para que el trabajo no se detuviera.
Según datos de la Organización Internacional del trabajo, alrededor de 23 millones de personas asalariadas tuvieron la oportunidad de hacer home office durante la pandemia.
Esta modalidad abrió la puerta a la continuidad de los negocios y brindó la posibilidad de conservar empleos, pero también trajo consigo el abuso de ciertos empleadores, quienes buscan a sus trabajadores fuera del horario laboral para que sigan resolviendo pendientes.
Trabajo remoto
El home office tiene ventajas como ahorrarse el estrés del trayecto a una oficina o la flexibilidad de horarios.
Por otro lado, esta modalidad representa un gran desafío por comprometerse con los deberes laborales y además el de poner límites a tus empleadores para que no se acostumbren a que siempre estás disponible.
Es de vital importancia establecer horarios de descanso y desconexión digital para evitar afectaciones a tu salud.
El daño a la salud
Hay una gran diferencia entre realizar tu trabajo de manera eficiente y vivir para trabajar, porque esta segunda trae consigo un fuerte impacto en tu salud mental con consecuencias como:
- Insomnio.
- Irritabilidad.
- Ansiedad.
- Depresión.
- Desmotivación laboral.
- Reducción del rendimiento.
Además, también debes tomar en cuenta el deterioro físico que conlleva el estar siempre al pendiente de llamadas, mensajes y correos electrónicos de trabajo:
- Daños en la vista.
- Dolores de cabeza y musculares.
¿Cómo poner límites?
Ya que eres consciente de todo lo que implica el estar monitoreando 24/7 tus pendientes de trabajo es importante que tomes cartas en el asunto.
Algunas recomendaciones para establecer los límites necesarios que implica la desconexión digital son:
- Desactivar notificaciones.
- Usar mensajes de autorespuesta en correos.
- Abrir canales de comunicación de emergencia.
- Tener buena comunicación con tu equipo de trabajo.
- Establecer tiempos de entrega.
Además, esto se convirtió en un derecho en México desde 2021 reconocido por la Ley Federal del Trabajo, en donde se exige al empleador no buscar a su trabajador fuera de su horario laboral, ni en vacaciones o días libres.
Esta ley también le da al empleado la posibilidad de no contestar sin recibir algún tipo de sanción.
Tiempo en pantalla
Estar conectada o conectado por muchas horas implica una exposición prolongada a la luz de las pantallas de los diferentes dispositivos, lo cual puede generar efectos nocivos en la salud tales como:
- Alteraciones en el ciclo del sueño.
- Afectaciones el desarrollo del cerebro
- Aumenta el riesgo de trastornos cognitivos.
Importancia del tiempo libre
Tener descansos y momentos de esparcimiento es necesario para todo ser humano; y el ser privado de ellos, además de impactar en la salud y bienestar, también afecta la productividad.
El tiempo libre debe estar incluido en nuestro día a día como una cita importante, pues lo que hagamos durante ese espacio será beneficioso para nuestra salud física y mental, nos generará placer en lugar de estrés.
Algunos beneficios que obtenemos de propiciar este tiempo son:
- Salir de la monotonía.
- Realización personal.
- Establecer relaciones estrechas.
- Contribuir al desarrollo artístico, intelectual y creativo.
Recuerda que no todo en la vida es trabajo y aunque te apasione lo que haces, también tienes derecho a parar de vez en cuando para alimentar las otras esferas de tu vida.
